青岛月嫂培训学校：月子里最重要的48小时！

文章出处：如玉女子培训学校网人气：-发表时间：2016-03-06 09:00:00【大中小】

青岛月嫂培训学校的月嫂们都知道，坐月子时什么时候最重要，那就是“黄金48小时”了，也就是产后头48个小时，你想要恢复好身材、有个健康的身体吗？青岛月嫂培训学校建议你要更加重视这段时间，跟我一起这么做，不要放弃任何小细节，就像不能生气之类的大家都知道，青岛月嫂培训学校就不再提醒了。^o^下面分成三块跟大家说说。

吃

青岛月嫂培训学校提醒您：不能只要贵的，咱们也要对的^-^

产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如、蛋、鱼和豆腐之类。

有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

心态

这点很重要了啊，要注意看，才能不得抑郁啊！生完宝宝成为母亲，社会角色发生转变，一定要尽快适应。要理智的清醒的对待自己，对待宝宝。首先不能任性，所有的事情一定从宝宝出发，母乳喂养时宝宝可能因为含接乳头的姿势不对，造成乳头皲裂，这不是宝宝的错，是我们没有掌握好喂宝宝的姿势，所以要调整，坚持母乳喂养。宝宝是自己的，自产的母亲恢复很快，要尽快下地活动，尽快自己侍弄宝宝。千万不能把宝宝交给月嫂，这样会耽误母乳喂养，耽误亲子关系的建立，耽误宝宝一生安全感的建立。

有些新妈妈因为宝宝的性别和自己预想的不同；因为自己不会带宝宝；因为产后子宫收缩的疼痛；因为家人照顾不周等等会出现抑郁情绪，应该及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态对待自己，对待宝宝，对待家人，克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。

运动